1. 适当的体育锻炼:坚持每天进行适量的户外运动也有助于长个儿，比如打篮球、跳远、慢跑、游泳、跳绳等等，这些运动不仅使血液循环加速以供养骨骼，促进骨骼发育，还可以拉伸骨骼肌、脊椎及关节，有利于塑造优美的体型。像举重、长跑、武术、体操等负重运动则容易使骨垢端受到挤压，影响骨骼的纵向发育，而且往往体能消耗较大，所以不适合生长发育期的儿童。

2. 良好的生活习惯:“饮食合理不偏食”、“早睡早起身体好”，这些都是我们在日常生活需要养成的好习惯，春天里更应如此。家长要给孩子养成均衡饮食，不偏食、不贪食、不拿零食当主食的良好习惯。同时，还要保证充足的睡眠和规律的作息时间。因为这是孩子长高的重要保障。医学研究表明，生长激素主要在睡眠中分泌，它是促进人体生长发育的关键，看似整天沉睡的婴儿其实在快速成长，所以青少年儿童每天至少要保证8~10小时的睡眠时间，否则会影响长身体.

3. 和谐的环境:现今社会竞争激烈，家长“望子成龙，望女成凤”心切，往往忽视孩子的心理健康。心身愉悦是生长发育的条件之一，所以家长有责任为孩子创造一个良好的生活和学习环境，要努力营造多彩的生活，特别对处于叛逆阶段的青少年，更应加倍关心，经常与其沟通，给予必要的疏导，使其保持愉快的心情，这对长个儿非常有益。

2. 健康丰富的营养:搭配人生有两个生长高峰，一是出生后两年，二是青春期。生长高峰期的孩子需要消耗大量的能量，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、纤维等营养成份是必不可少的。碳水化合物主要在面粉、小麦、大米、玉米等食物中;肉类、牛奶、豆制品等富含优质蛋白质和脂肪;新鲜的蔬菜水果中含有大量人体必须的维生素、纤维素及矿物质;牛奶、豆制品、豆类等可补充钙质。所以春天里，特别是对处在生长高峰期的孩子，家长们一定要为搭配好饮食，保证充足的营养，为孩子的身体发育加把劲。